مطالعات اخیر نشان می‌دهند که مدیتیشن و سایر تمرینات ذهن‌آگاهی می‌توانند در کاهش علائم اضطراب و افسردگی به اندازه داروهای ضد افسردگی موثر باشند، آن هم بدون عوارض جانبی قابل توجهی که داروها معمولاً به همراه دارند.
در این تحقیقات، محققان گروهی از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی را به دو گروه تقسیم کردند: گروه اول تحت درمان با داروی ضد افسردگی اسیتالوپرام قرار گرفتند و گروه دوم به تمرینات ذهن‌آگاهی و یوگا پرداختند. نتایج نشان داد که در پایان دوره ۸ هفته‌ای، هر دو گروه کاهش قابل توجهی در علائم اضطراب و افسردگی را تجربه کردند. با این حال، گروهی که تمرینات ذهن‌آگاهی را انجام داده بودند، عوارض جانبی بسیار کمتری نسبت به گروه مصرف‌کننده دارو گزارش کردند.
این یافته‌ها اهمیت توجه به روش‌های طبیعی و بدون عوارض جانبی مانند مدیتیشن و یوگا را برای مدیریت اضطراب و افسردگی نشان می‌دهد. تمرینات ذهن‌آگاهی با کمک به افراد در تنظیم احساسات و کاهش استرس، می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی آن‌ها کمک کند.
البته لازم به ذکر است که مدیتیشن و یوگا جایگزین کامل داروها نیستند و در برخی موارد، ممکن است استفاده ترکیبی از هر دو روش برای رسیدن به بهترین نتیجه لازم باشد. با این حال، این تحقیقات نشان می‌دهند که مدیتیشن و سایر تمرینات ذهن‌آگاهی می‌توانند به عنوان یک درمان مکمل یا جایگزین برای داروهای ضد اضطراب مورد استفاده قرار گیرند.
در نتیجه، اگر شما یا اطرافیانتان از اختلالات اضطرابی رنج می‌برید، بهتر است قبل از هرگونه تصمیم‌گیری، با پزشک یا متخصص سلامت روان مشورت کنید تا بهترین روش درمان برای شما تعیین شود.
