در دنیای پرتنش امروزی، کاهش استرس و افزایش تمرکز موضوعاتی هستند که همواره مورد توجه افراد قرار دارند. یکی از راه‌های جدید و کم‌هزینه برای دستیابی به این اهداف، استفاده از آدامس است. تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که جویدن آدامس می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت روان و افزایش تمرکز داشته باشد.
تأثیرات مثبت جویدن آدامس بر سلامت روان
مطالعات مختلفی تایید می‌کنند که جویدن آدامس می‌تواند در کاهش استرس و اضطراب و همچنین بهبود خلق‌وخو مؤثر باشد. پژوهشی در سال ۲۰۱۸ به ارتباط مستقیم بین جویدن آدامس و افزایش عملکرد یادگیری پرداخته است. همچنین، یافته‌های پژوهش سال ۲۰۱۵ نشان داد که جویدن آدامس می‌تواند به بهره‌وری و هوشیاری بیشتر کمک کند.
چگونگی عملکرد آدامس در بهبود تمرکز
«صنم حافظ»، عصب‌روان‌شناس مطرح، اشاره می‌کند که جویدن آدامس باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود، که این امر به نوبه خود عملکرد شناختی و هوشیاری را بهبود می‌بخشد. این فعالیت نه تنها به تقویت تمرکز کمک می‌کند بلکه دامنه توجه را نیز در هنگام انجام فعالیت‌های نیازمند تفکر عمیق افزایش می‌دهد.
محدودیت‌ها و نکات احتیاطی
با وجود مزایای بی‌شمار جویدن آدامس برای سلامت روان و افزایش تمرکز، مهم است که از زیاده‌روی در مصرف آن اجتناب شود. بر اساس گزارش‌های پزشکی، جویدن بیش از حد آدامس می‌تواند بر فک و مفصل گیجگاهی-فکی فشار وارد کند، که در طولانی مدت به مشکلات مختلف سلامتی منجر می‌شود. همچنین، جویدن آدامس می‌تواند به بلع هوا و ایجاد نفخ منجر شود.
نتیجه‌گیری
جویدن آدامس به عنوان یک راهکار ساده و کم‌هزینه برای کاهش استرس و افزایش تمرکز مطرح شده است. با این حال، مهم است که استفاده از آدامس به عنوان بخشی از یک روتین سالم و متعادل انجام شود و از مصرف بیش از حد آن جلوگیری شود. به یاد داشته باشید که سلامتی و تندرستی در نهایت به تعادل و اعتدال بستگی دارد.
اخبار روز را در مجله خبری تحلیلی تدبیرگران دنبال کنید
