گره‌های عضلانی، نقاط حساس و دردناکی هستند که در اثر تجمع اسید لاکتیک و التهاب در بافت عضلانی ایجاد می‌شوند. این گره‌ها اغلب به دنبال فعالیت بدنی شدید، وضعیت بدنی نامناسب و یا استرس‌های روزمره پدید می‌آیند.
علت اصلی تشکیل گره‌های عضلانی، آسیب‌های کوچک و میکروتروماهایی است که به عضلات وارد می‌شود. این آسیب‌ها باعث التهاب و ایجاد نقاط ماشه‌ای در عضلات می‌شوند. این نقاط ماشه‌ای می‌توانند درد، سفتی و محدودیت حرکتی را در عضلات ایجاد کنند.
گره‌های عضلانی معمولاً در عضلات شانه، گردن، کمر و پاها ایجاد می‌شوند. علائم این عارضه شامل درد موضعی، حساسیت به لمس، محدودیت حرکتی، احساس خستگی و کوفتگی در عضلات است.
برای درمان گره‌های عضلانی، روش‌های مختلفی وجود دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از:
- ماساژ: ماساژ درمانی به کاهش تنش عضلانی و بهبود گردش خون کمک می‌کند.
- سوزن خشک: در این روش، سوزن‌های بسیار نازکی به نقاط ماشه‌ای وارد می‌شود تا تنش عضلانی را کاهش دهد.
- تحریک الکتریکی: این روش با استفاده از جریان الکتریکی به کاهش درد و اسپاسم عضلانی کمک می‌کند.
- حرکات کششی: انجام حرکات کششی به طور منظم به افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و کاهش تنش کمک می‌کند.
- استفاده از غلتک فومی: غلتک فومی ابزاری مناسب برای ماساژ دادن عضلات و کاهش گره‌های عضلانی است.
- گرما درمانی و سرما درمانی: استفاده از گرما و سرما می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
علاوه بر درمان‌های ذکر شده، برخی تغییرات در سبک زندگی نیز می‌تواند به پیشگیری و درمان گره‌های عضلانی کمک کند. این تغییرات شامل داشتن رژیم غذایی سالم، خواب کافی، مدیریت استرس و انجام فعالیت‌های بدنی منظم است.
در صورتی که گره‌های عضلانی شما شدید و مزمن هستند، بهتر است به پزشک یا فیزیوتراپ مراجعه کنید تا درمان مناسب برای شما تجویز شود.
به روز ترین اخبار در مجله خبری تدبیرگران
علی رستگار، دانش‌آموخته رشته خبرنگاری سیاسی – اقتصادی از دانشکده خبر است. او فعالیت حرفه‌ای خود را در عرصه رسانه از سال ۱۳۸۹ به طور رسمی آغاز کرد و در طول سال‌ها با چندین خبرگزاری و نشریه همکاری داشته است.