در دنیای پرتنش امروز، سلامت قلب به یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افراد تبدیل شده است. پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند که علاوه بر فعالیت بدنی و تغذیه سالم، خواب نیز نقش بسزایی در حفظ سلامت قلب ایفا می‌کند. مطالعات منتشر شده در مجله «تحقیقات خواب» اثرات شگرف جملات تاکیدی آرامش‌بخش بر خواب و در نتیجه، بر سلامت قلب را آشکار ساخته‌اند.
تأثیر کلمات آرامش‌بخش بر ضربان قلب
تیمی از متخصصان دانشگاه «لیژ» بلژیک و دانشگاه «فریبورگ» در سوئیس، با بررسی فعالیت الکتریکی قلب افراد در حین خواب، دریافتند که حتی زمانی که فردی در خواب است، قلب واکنش‌های متفاوتی به کلمات و جملات شنیداری نشان می‌دهد. جملات آرامش‌بخش قادرند ضربان قلب را کاهش دهند، در حالی که جملات خنثی تأثیری ندارند.
کاهش ضربان قلب، نشانه‌ای از خواب عمیق
به گزارش نیویورک‌پست، ضربان قلب افراد بیدار معمولاً بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است. اما برای بهره‌مندی از خواب عمیق و بازسازی‌کننده، ضربان قلب باید به ۴۰ تا ۵۰ ضربه در دقیقه کاهش یابد. این مطالعه، ارتباط مستقیمی بین خواب عمیق و کاهش ضربان قلب را نشان می‌دهد.
ارتباط مغز و قلب در خواب
آتنا دمرتزی، رئیس آزمایشگاه تحقیقاتی فیزیولوژی شناخت در دانشگاه لیژ، تأکید دارد که این یافته‌ها بر اهمیت درک ارتباط بین مغز و قلب حتی در زمان خواب دلالت دارند. این ارتباط می‌تواند کلیدی برای فهم بهتر نحوه تفکر و واکنش به محیط اطراف باشد.
افزایش کیفیت خواب با جملات آرامش‌بخش
این تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که جمله‌های آرامش‌بخش نه تنها ضربان قلب را کاهش می‌دهند بلکه به افزایش مدت زمان خواب عمیق و بهبود کیفیت خواب نیز کمک می‌کنند. این امر می‌تواند دارای اثرات مثبت بلندمدت بر سلامت قلب باشد.
اهمیت خواب کافی و باکیفیت
انجمن آپنه خواب آمریکا تأکید می‌کند که کمبود خواب عمیق می‌تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود، از جمله افزایش خطر فشار خون، دیابت، چاقی، و حتی حمله قلبی و سکته مغزی. بنابراین، فراهم آوردن شرایطی برای خواب عمیق و باکیفیت، از جمله استفاده از جملات آرامش‌بخش، می‌تواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت قلب کمک کند.
نتیجه‌گیری
این مطالعات به وضوح نشان می‌دهند که خواب نه تنها برای بازیابی انرژی ضروری است بلکه نقش حیاتی در حفظ سلامت قلب دارد. از این رو، توجه به کیفیت خواب و استفاده از روش‌هایی برای افزایش خواب عمیق، از جمله پخش جملات آرامش‌بخش، می‌تواند به عنوان یک رویکرد مؤثر در بهبود سلامت قلب و کلی به کار رود.
اخبار روز را در مجله خبری تحلیلی تدبیرگران دنبال کنید
