در روزهای گرم سال، خطر گرمازدگی به ویژه برای گروه‌های آسیب‌پذیر مانند سالمندان، کودکان و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای افزایش می‌یابد. گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن توانایی خود را برای تنظیم دما از دست داده و دمای داخلی بدن به طور خطرناکی بالا می‌رود.
چه عواملی باعث گرمازدگی می‌شوند؟
- قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض گرما: حضور طولانی در محیط‌های گرم و مرطوب، به ویژه در هنگام فعالیت‌های بدنی سنگین، خطر گرمازدگی را افزایش می‌دهد.
- کمبود آب و الکترولیت‌ها: تعریق زیاد در هوای گرم باعث از دست رفتن آب و املاح معدنی بدن می‌شود که می‌تواند به گرمازدگی منجر شود.
- بیماری‌های زمینه‌ای: برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و دیابت خطر ابتلا به گرمازدگی را افزایش می‌دهند.
- مصرف برخی داروها: برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ادرارآور و داروهای قلبی می‌توانند خطر گرمازدگی را افزایش دهند.
- سن و وضعیت جسمانی: کودکان، سالمندان و افراد چاق به دلیل توانایی کمتر بدن در تنظیم دما، بیشتر در معرض خطر گرمازدگی هستند.
علائم گرمازدگی
علائم گرمازدگی بسته به شدت آن متفاوت است و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- گرمازدگی خفیف: گرفتگی عضلات، سردرد، سرگیجه، تعریق شدید
- گرمازدگی متوسط: علائم گرمازدگی خفیف به همراه افزایش دمای بدن
- گرمازدگی شدید: دمای بدن بسیار بالا، پوست گرم و خشک، کاهش سطح هوشیاری، تشنج، غش و در موارد شدید، مرگ
چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند؟
- سالمندان: به دلیل کاهش توانایی بدن در تنظیم دما
- کودکان: به دلیل فعالیت بدنی بیشتر و توانایی کمتر در تنظیم دمای بدن
- افراد چاق: به دلیل کاهش توانایی بدن در دفع گرما
- افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن: مانند بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و دیابت
- ورزشکاران: به ویژه در هنگام تمرینات سنگین در هوای گرم
چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم؟
- هیدراته ماندن: در طول روز به خصوص در هوای گرم، آب کافی بنوشید.
- پرهیز از فعالیت‌های سنگین در ساعات گرم روز: فعالیت‌های بدنی سنگین را به ساعات خنک‌تر روز موکول کنید.
- پوشیدن لباس‌های نخی و گشاد: لباس‌های نخی به جذب عرق کمک کرده و بدن را خنک نگه می‌دارند.
- استفاده از کلاه و عینک آفتابی: برای محافظت از سر و چشم در برابر آفتاب
- توجه به علائم هشداردهنده: اگر احساس خستگی، سرگیجه یا تهوع کردید، به مکانی خنک بروید و استراحت کنید.
در صورت بروز گرمازدگی چه باید کرد؟
در صورت مشاهده علائم گرمازدگی، فوراً فرد را به مکان خنک منتقل کرده و اقدامات زیر را انجام دهید:
- لباس‌های تنگ فرد را شل کنید.
- بدن فرد را با آب خنک اسپری کنید یا با پارچه خنک خیس کنید.
- به فرد آب خنک بنوشانید.
- در صورت وخامت حال، فوراً با اورژانس تماس بگیرید.
توجه: گرمازدگی یک وضعیت اورژانسی است و در صورت عدم درمان به موقع می‌تواند عواقب جدی و حتی مرگبار داشته باشد.
به روز ترین اخبار در مجله خبری تدبیرگران
