یک جراح و متخصص بیماری‌های زنان و زایمان با تأکید بر اهمیت سبک زندگی سالم در بهبود روند باروری و سلامت بارداری، نقش عوامل محیطی و رفتاری مانند خواب کافی، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و کنترل استرس را در آماده‌سازی بدن برای بارداری حیاتی دانست.
خواب کافی، عنصر کلیدی برای تعادل بدن
دکتر سوسن کیانی در گفت‌وگویی درباره تأثیرات سبک زندگی در باروری توضیح داد: یکی از مشکلات رایج امروز، کمبود خواب شبانه است. خواب منظم باعث بازسازی سلول‌های بدن شده و بر تنظیم چرخه تخمک‌گذاری و سلامت عمومی فرد اثر مثبت دارد. عدم خواب کافی، به‌ویژه در شب، می‌تواند فرآیند باروری را مختل کرده و تعادل هورمونی بدن را برهم زند.
سندرم پلی‌کیستیک؛ چالش رایج باروری
وی ادامه داد: یکی از اختلالات شایع مؤثر بر باروری، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک است که حدود پنج درصد از زنان مراجعه‌کننده به مراکز درمانی را شامل می‌شود. این اختلال در صورت عدم مدیریت، موجب عدم تخمک‌گذاری مزمن و ناباروری می‌گردد. تغییر سبک زندگی مانند کاهش وزن در این افراد می‌تواند به بهبود قاعدگی و تخمک‌گذاری کمک کند.
رژیم غذایی صحیح و ورزش؛ دو ستون باروری سالم
این متخصص با اشاره به اهمیت کاهش وزن، اظهار داشت: حتی کاهش پنج درصدی وزن می‌تواند تأثیر چشمگیری در تنظیم عملکرد هورمونی داشته باشد. اما این کاهش تنها زمانی مؤثر خواهد بود که با ورزش منظم و تغذیه سالم همراه باشد. پیاده‌روی روزانه و ورزش‌هایی مثل یوگا در کنترل استرس و تقویت سلامت جسمی نقش مهمی دارند.
سبک تغذیه مدرن؛ عاملی مخرب برای سلامت تولیدمثل
به گفته کیانی، تغییر الگوهای تغذیه‌ای مردم به سمت فست‌فودها، غذاهای فرآوری‌شده و چربی‌های مضر سبب افزایش بیماری‌هایی نظیر دیابت، فشار خون و اختلالات قلبی می‌شود. افرادی که در مرحله پیش از بارداری قرار دارند باید مصرف سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئین باکیفیت را در اولویت قرار دهند و از خوردن غذاهای نیمه آماده و فرآوری‌شده اجتناب کنند.
دوری از دخانیات و الکل؛ شرط اساسی بارداری سالم
وی با هشدار درباره تأثیرات منفی مصرف دخانیات و الکل بر سلامت بارداری افزود: این مواد می‌توانند منجر به سقط جنین، ناهنجاری‌های مادرزادی و حتی مرگ زودرس شوند. بانوان باید پیش از اقدام به بارداری، مصرف این مواد را به‌طور کامل کنار بگذارند.
جمع‌بندی: تأثیر چندجانبه سبک زندگی در سلامت زنان
دکتر کیانی در پایان تصریح کرد که عوامل روحی روانی و استرس نیز از جمله مواردی هستند که به‌طور مستقیم بر تخمک‌گذاری اثر می‌گذارند. به همین دلیل، اصلاح سبک زندگی نه‌تنها به افزایش احتمال باروری کمک می‌کند، بلکه در طول دوران بارداری نیز از بروز عوارض جدی پیشگیری خواهد کرد.
این نگاه جامع به سبک زندگی، نقطه شروعی مهم برای هر زن در مسیر باروری سالم و بارداری ایمن است.