با افزایش نگرانی‌ها از اختلالات خواب در دوران بارداری، نتایج یک تحقیق علمی جدید نشان داد که پیاده‌روی منظم با استفاده از گام‌شمار می‌تواند به بهبود کیفیت خواب زنان باردار کمک کند. این پژوهش با هدف ارائه راهکاری ساده و ایمن برای مقابله با بی‌خوابی در دوران حاملگی صورت گرفته و توسط محققانی از دانشگاه‌های سمنان و حکیم سبزواری انجام شده است.
در این مطالعه، ۱۰۰ زن باردار با مشکلات خواب از شهر دامغان انتخاب و به دو گروه تقسیم شدند. گروه نخست تحت برنامه‌ای ۱۲ هفته‌ای شامل پیاده‌روی منظم سه روز در هفته، هر نوبت بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه، قرار گرفتند؛ در حالی‌که گروه دوم تنها مراقبت‌های معمول بارداری را دریافت کردند. کیفیت خواب شرکت‌کنندگان پیش و پس از اجرای برنامه با ابزارهای علمی ارزیابی شد.
نتایج نشان داد زنانی که در برنامه پیاده‌روی شرکت کرده بودند، خواب بهتر و آرام‌تری تجربه کردند. اگرچه شاخص‌های مستقیم مربوط به سلامت نوزاد مانند وزن و نمره آپگار تفاوت محسوسی نداشت، اما بهبود کیفیت خواب مادر تأثیرات غیرمستقیم مثبتی بر روند بارداری و زایمان به دنبال داشته است.
پژوهشگران تأکید دارند که پیاده‌روی، ورزشی کم‌هزینه، قابل اجرا و بی‌خطر برای دوران بارداری است و می‌تواند بدون نیاز به امکانات خاص در برنامه روزانه مادران گنجانده شود. همچنین توصیه شده است برای دستیابی به نتایج بهتر، تمریناتی مانند حرکات کششی، تنفسی و تقویتی نیز در کنار پیاده‌روی مورد توجه قرار گیرد.
این تحقیق که در فصلنامه علمی «رفتار حرکتی» منتشر شده، حاوی اطلاعات مهمی برای سیاست‌گذاران حوزه سلامت زنان و برنامه‌ریزان مراقبت‌های بارداری است و بر ضرورت توجه بیشتر به راهکارهای طبیعی و غیر دارویی در این حوزه تأکید می‌کند.