یبوست یکی از مشکلات رایج در جامعه امروز است که عوامل مختلفی از جمله تغییر سبک زندگی در آن نقش دارند. یک متخصص تغذیه با تاکید بر اهمیت تغذیه در پیشگیری از یبوست، به باورهای غلط رایج در این زمینه پرداخت.
دکتر مجید حاجی فرجی، عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی، با اشاره به اینکه توجه به زمان هضم و جذب مواد غذایی نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش دارد، بر ضرورت آموزش صحیح تغذیه به مردم تاکید کرد. وی همچنین به اهمیت نوشیدن آب کافی اشاره کرد و گفت که احساس تشنگی معیار مناسبی برای تشخیص نیاز بدن به آب نیست.
این متخصص تغذیه، مصرف حبوبات را به شرط خیساندن قبلی برای کاهش نفخ، سبزیجات پخته و طعم‌دار، روغن زیتون بدون بو، میوه‌ها و غذاهای سالم را توصیه کرد. همچنین، داشتن نظم در وعده‌های غذایی و انجام نرمش صبحگاهی را از عوامل مهم در پیشگیری از یبوست برشمرد.
در مجموع، این مقاله به اهمیت تغذیه مناسب و هیدراتاسیون کافی برای پیشگیری از یبوست می‌پردازد و به برخی باورهای غلط رایج در این زمینه اشاره می‌کند. با رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای، می‌توان به سلامت دستگاه گوارش و بهبود کیفیت زندگی کمک کرد.
به روز ترین اخبار در مجله خبری تدبیرگران
